感冒了能不能练瑜伽 预防感冒的几个瑜伽动作

发表时间:2017-08-12 10:48:42

  感冒了能不能练瑜伽?感冒是我们经常会遇到的一种情况,对于练习瑜伽来说感冒能不能练习呢?6681小编今天就给大家讲讲感冒了能不能练瑜伽?

养生

  感冒了能不能练瑜伽

  1、运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力,“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合,常常经不起任何细菌的攻击,加重感冒的程度。

  2、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义,如果鼻孔堵塞或有鼻涕,不仅影响呼吸而且也影响效果,伤风感冒期间肺部都有病情,瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部,可能会加重病情,练习消耗体力,感冒期间最好是多休息,不应该再宣发精力。

  3、如果是传染性感冒,还会传染他人。

  所以,感冒后还是要尽量休息,为身体的抵抗力创造有利的条件,靠多喝水来排除体内的毒素,而感冒痊愈后,也要选择温和的运动,让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

  4、运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免疫细胞开始“罢工”。

  感冒了能不能练瑜伽

  进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂,很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

  预防感冒的几个瑜伽动作

  1、扭转姿势

  坐地,双脚散盘在前,弯曲左脚,右脚跨过左腿,放置于大腿外侧,脚掌贴地。左肩左手越过右膝外侧,反手握住右脚背。右手放置在右后方地面上,头颈部尽量向右转,保持姿势自然呼吸30秒,恢复原来姿势,换另一边,各作4次。

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