促进消化的瑜伽动作 腿伸展式瑜伽动作

发表时间:2017-08-12 11:01:57

  促进消化的瑜伽动作,练习瑜伽能够很好的调理身体的内分泌,对于积食的人来说练习瑜伽也是能够有效促进消化的,那么促进消化的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲促进消化的瑜伽动作。

养生

  促进消化的瑜伽动作

  1、猫式

  跪坐,两手放地上,上身与地面平行成四角板凳状。吸气,抬头,收缩腰背肌肉,塌腰抬臀,保持4-6秒。呼气,低头,拱起脊背,收缩腹部肌肉,保持4-6秒。

  2、睡雷电式

  金刚坐,直立身体,合拢双膝分开两脚跟,臀坐在两脚之间。吸气,上体后仰,双肘支撑在地面上,双手托住腰。呼气,头慢慢向后仰,挺胸向上,直到头部触地。不要紧张,放松颈部,背部自然向上拱起。吸气,双手于胸前肢合十,放于肚脐上,自然呼吸保持10-20秒。吸气还原。

  3、坐姿搁膝转体

  正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。

  促进消化的瑜伽动作

  4、半蹲式顶腰

  与椅面“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。

  5、站姿抖手

  自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

盛京简介
腋臭医院

哈尔滨盛京白癜风医学研究院隶属于黑龙江盛京皮肤病医院,位于商业繁华、交通方便的哈尔滨市南岗区,…【详细】

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

地址:哈尔滨市南岗区宣化街205号

咨询热线:400-678-8596